Как уберечь себя от инфаркта миокарда.
Участились случаи инфаркта миокарда в молодом возрасте. Помолодевший инфаркт миокарда  все чаще поражает людей трудоспособного возраста, не щадит ни заслуженных, ни простых смертных.  Укоренившаяся в сознании многих из нас мысль, что такоe со мной случиться не может, часто приводит к непоправимым последствиям.
Пришло время призадуматься о том, насколько ты уравновешен с окружающим миром. Что здесь имеется ввиду? Ответ – известные тезисы: «Не можешь изменить мир – измени свое отношение к нему»  и  «Что нас больше всего угнетает? Не сами проблемы, а мысли о них!». Стресс, о котором так много говорится, в сущности, лишь реакция организма на любое воздействие внешней среды, вызывает мобилизацию организма и его защитных сил. Без защитных реакций организм не прожил бы и дня. В этом вся наша жизнь.
Другое дело стрессы, за которыми не последовало никакой реакции. Воздействие извне вызвало бурную реакцию организма, напряжение всех систем. Все в организме готово к бою, борьбе, драке или … бегу. Но ничего не происходит. Человек сдерживается, подавляет свои эмоции.   Гормоны, выброшенные в кровь, и  вызвавшие бурную реакцию всех систем, остаются неотреагированными. Если это происходит постоянно, происходит многократно и не находит реализации виде действий, возникает хронический стресс, виде перенапряжения всех систем организма.
И тогда дело остается за малым. Рвется самое ослабевшее в результате хронического  стресса звено в организме.  Любая из систем в организме поддается воздействию хронического стресса, но в первую очередь страдает сердце и сосуды. Со временем кратковременные повышения артериального давления сменяются стойким его повышением. Нерегулярное несбалансированное питание усугубляет действие стресса. Нарушаются обменные процессы, изменяются биохимические показатели крови, в виде  повышенного содержания легких фракций холестерина.
На этом фоне развивается атеросклероз коронарных артерий, приводящий к отложению холестерина на внутренней поверхности артерий ввиде  бляшек, суживающих их просвет. Пораженная артерия все меньше крови доставляет к сердечной мышце, а вместе с ней кислород и питательные вещества. Долго это может не восприниматься человеком. Однако  вынужденная  большая физическая нагрузка или эмоциональный стресс  могут вызвать появление болей в груди, за грудиной, отдающих в плечо и левую  руку.  Это стенокардия. Первый сигнал грозной болезни.  Подробнее читайте:  http://www.infarctunet.ru/stenok.html/
Сердце кричит о помощи, но мало кто принимает эти явления за серьезную болезнь. Думают, что это -  простуда, миозит, изжога, гастрит, язва и т.п.  Здесь бы задуматься, заняться своим здоровьем. Кто-то  даже делает такие попытки. К сожалению,  диагностика ишемической болезни сердца  на ранних этапах инструментальными методами, применяемые в широко доступной сети, затруднена. Электрокардиограмма, снятая в покое, не может подтвердить стенокардию, необходима нагрузочная проба. Да где ее провести? Даже выставленный диагноз: «ИБС, стенокардия» не спасает от прогрессирования болезни. С одной стороны,  проводить назначенное  лечение, сил хватает от силы  на  три дня.   С другой стороны, одними таблетками от болезни не избавиться. Требуются комплексные мероприятия, включающие прежде всего, изменения режима труда и отдыха, питания, отказ от курения, коррекция психоэмоциональных реакций.
Личность человека в восстановлении здоровья будет иметь решающее значение. Реакция на болезнь может быть разной:
- отрицание очевидного, отказ от лечения, продолжение прежнего образа жизни;
- непрерывное беспокойство и мнительность, воображаемые опасности волнуют больше реальных, неверие в успех лечения;
-вспышки раздражения, нетерпимости, деспотичное отношение к окружающим, мрачность, озлобленность;
-уход от болезни в работу, стремление сохранить свой жизненный статус, отрицание факта болезни;
-трезвая оценка, содействие успеху лечения и корректировка условий жизни.
От личности человека зависит успех восстановления здоровья, приостановление развития ишемической болезни сердца.
А между тем, жизнь продолжается в том же темпе. Эмоциональные перегрузки  не компенсируются двигательной активностью. Увеличивается количество выкуриваемых сигарет.
Беспрерывный рабочий день, без отдыха и выходных. Неправильное питание, излишества в пище и напитках. Все это усугубляет течение болезни. Теперь уже небольшой стресс способен привести к инфаркту миокарда. О том как все эти факторы приводят к инфаркту миокарда можно прочесть здесь.
Что же делать?
Развитие и прогрессирование атеросклероза происходит при условиях, когда перенапряжение и переутомления сочетается с малоподвижным образом жизни  Физические нагрузки должны быть ежедневными и достаточными, но не чрезмерными. Достаточная продолжительность сна не менее 6-8 часов хорошо снимает не только физическую, но и эмоциональную усталость.
Современные условия бизнеса предъявляют человеку непосильные эмоциональные нагрузки. Мысли его преследуют везде, не давая покоя не на минуту,ни днем, ни ночью.  Но есть естественный выход – это сочетание эмоциональных нагрузок и физических. Физическая работа, ходьба, бег после наполненного эмоциями рабочего дня нивелируют отрицательное их воздействие.
Недопустимо, возвращаясь с работы в 23 часа, ложиться спать с переполненным желудком.  Отсутствие питания в течении дня и наверстывание его вечером, неминуемо приведут к избыточному весу и повышению уровня холестерина в крови. Обильное питание за последние 30-40 лет стало восприниматься  как норма. Однако организм человека не подготовлен к обильному приему питательных веществ. Хорошо об этом написал Аллен Карр в своей книге «Нет диетам или простой путь снижения веса»
Скачать ее можно здесь: http://www.infarctunet.ru/book/net-dietam.zip/
Рационально питаться – эначит соблюдать баланс между расходованием энергии и потреблением веществ для ее восстановления. Это рациональное соотношение в пище белков, жиров и углеводов. Это пища поставляющая в организм достаточное количество витаминов и минеральных веществ, участвующих в обмене и образовании энергии. Об особенностях питания при атерослерозе читайте: http://www.infarctunet.ru/dieta.html/
Теперь о физических нагрузках. Для оздоровления следует применять исключительные аэробные упражнения. Аэробными считаются циклические упражнения, сочетающиеся попеременными сокращениями  и расслаблениями мышц. При этих упражнениях  для выработки энергии используется кислород,  доставляемый к работающим мышцам кровью.Упражнения, ходьба, бег  выполняются в небыстром темпе. Это вольготный режим для сердца, сосудов и всего организма. При этом возрастает приток крови богатой кислородом к о всем органам и системам, в них поваышается обмен веществ. В сердечной мышце и дет процесс разрастания капилляров и мелких сосудов, что благоприятно сказывается на кровоснабжении сердечной мышцы.
Особо следует подчеркнуть опасность  изотонических или анаэробных нагрузок. Это такие нагрузки, при которых мышца напрягаясь не изменяет свою длину. Это силовые упражнения с подъемом и удержанием тяжести статического характера. Статическая нагрузка категорически противопоказана больным страдающим ишемической болезнью сердца, стенокардией, перенесшим инфаркт миокарда.
Известный  ученый К. Купер доказал, что аэробные упражнения позволяют:
- повысить общую тренированность организма и  переносимость физических нагрузок;
-насытить органы и ткани кислородом;
-за счет тренированности сердечной мышцы повысить объем выбрасываемой сердцем крови;
-увеличивается количество кровеносных телец – эритроцитов, приносящих кислород тканям;
-уменьшается риск отложений холестерина на стенках сосудов, за счет его снижения;
Возможность приостановить развитие ишемической болезни, вернуться к труду, восстановить свой социальный статус  доказана сотнями тысяч пациентов. Для этого прежде всего нужно знать и постоянно помнить о том, что приводит к болезни, и как скорректировать свою жизнь. А начинать это никогда не поздно.
Юрий Карида.       http://www.infarctunet.ru